ליווי אישי לנשיםתזונה טבעית · תנועה · מיינדסט
ליווי אישי לנשים שמשלב תזונה טבעית, תנועה ומיינדסט – כדי לבנות הרגלים שמחזיקים גם כשהחיים עמוסים, לחזור להרגיש טוב בגוף ולהאמין בעצמך מחדש.
עמליה לוינסון ארז · יועצת ומנחה לבריאות טבעית · מדריכה ומאמנת כושר ובריאות מוסמכת
כל אישה מגיעה מנקודה אחרת, ולכן גם הדרך של כל אחת נראית אחרת. כך זה יכול להיראות:
אלה אפשרויות לשינוי, לא הבטחה לתוצאה זהה לכל אחת. את לא צריכה לעשות הכל מושלם כדי להתחיל להרגיש אחרת.
אני בת 34, בזוגיות עם בעלי כבר 19 שנה – הכרנו כשהייתי בת 15 – ואמא לשני ילדים קסומים. אני יועצת ומנחה לבריאות טבעית, מדריכה ומאמנת כושר ובריאות מוסמכת ומטפלת שיאצו.
במשך 8 שנים עבדתי כמגייסת טכנולוגית בהייטק. ידעתי שזו עבודת ביניים, כי מה שבאמת בער בי היה עולם הבריאות, התזונה והתנועה. אחרי שעברתי את השינוי בעצמי, מי שליוותה אותי בדרך הציעה לי להצטרף אליה כמאמנת. יצאתי ללימודים, ובמשך יותר משנתיים ליוויתי מעל 200 נשים לשנות הרגלים, יום אחרי יום.
בדרך התאהבתי בתנועה – אקרובטיקה, קרוספיט והרמת משקולות, כולל פציעות ושיקום – ונכנסתי לעולם המגע והאנרגיה המרפאה.
המשימה שלי היום היא לעורר בנשים השראה לשינוי בריאותי, תזונתי, גופני ומנטלי – שיאפשר להן לחיות את החיים במלוא העוצמה.
הסיפור שלי
ומה שהשתנה הכי הרבה הוא לא המשקל. זה האמון שלי בעצמי.
לכן הליווי שלי לא נגמר בתפריט. המטרה היא לא שתהיי תלויה בי. המטרה היא שתסמכי על עצמך.
הסיפור שלי מתחיל בגיל 15, בבדיקה ראשונה אצל רופאת נשים שבה התגלו שחלות פוליציסטיות. כפתרון, נותנת לי מרשם לגלולות למניעת הריון.
לקחתי את הגלולות עד גיל 18. בגיוס לצבא המרשם "נפל בין הכסאות" והפסקתי לקחת אותן. קיבלתי וסת כל 3-4 חודשים.
בשנה האחרונה לשירותי הצבאי, כשהייתי בת 21, עשיתי בדיקות דם – שם הופתעתי לגלות מדד של 143 בערכי סוכר בצום! נתנו לי לבצע העמסת סוכר, שם הגעתי למדד של 217 והוכרזתי כחולת סכרת סוג 2. איזה הלם, איזה שוק לבת 21! מה פתאום סכרת?! זו מחלה של מבוגרים! באותה הזדמנות גם חידשתי את המרשם לגלולות.
לא קיבלתי מאף מקור שום כלים לאיזון רמות הסוכר. הייתי גם טרודה ועמוסה בחיי הקצינות והפיקוד בצה"ל, והשתדלתי להעדיף טונה וגבינה לבנה ולא מעבר לזה.
הגיע הזמן שלי להשתחרר מהצבא, וכחלק מההרשמה מחדש לקופת חולים, ביצעתי בדיקות דם שוב. הבדיקות הראו שהגוף שלי בתת-ספיגה – שום דבר שאני אוכלת לא נספג, המון חוסרים. הרופאה נתנה לי בדיקות המשך, מה שבסופו של דבר הוביל לגילוי שאני צליאקית.
בינתיים הסוכר בדם המשיך לעלות והתחלתי לנטול תרופה לאיזון סוכר בשם גלוקומין. התזונה שלי הוחלפה לתזונה שמלאה בקמחים ללא גלוטן – תירס, תפוח אדמה, אורז, טפיוקה... בדיעבד התברר לי שבעצם הגוף מפרש את כלל התחליפים האלה כסוכר! הדבר שממנו ניסיתי להימנע!
כבר הייתי לקראת החתונה, והרופאה עדכנה אותי שעם הסכרת והצליאק, סיכויי השחלות הפוליציסטיות שלי להיכנס להריון תקין ובריא הם לא גבוהים.
התחתנתי, ונדרשתי לקחת מינון גבוה יותר של גלוקומין כדי שההריון יעבור ללא סכנות לעובר – אבל הכדורים האלה כבר לא הספיקו לאזן את הסכרת, ונאלצתי להזריק אינסולין.
בינתיים המשקל שלי המשיך לעלות, ילדתי, והרגשתי מנותקת לחלוטין מהגוף שלי, בודדה, נזקקת. חיפשתי את דרכי לתחושה טובה יותר. חשבתי לעצמי שלא ייתכן שאלו הם החיים – אני לא מסכימה להשלים עם החולי, עם הכובד, עם הניתוק הזה מעצמי, והתחלתי לחפש את ישועתי.
צעדתי צעד ונרשמתי לאימוני כושר אחרי לידה עם הבייבי, פעמיים בשבוע. התחלתי להניע את האנרגיה לכיוון הרצוי. אחרי חצי שנה, מנהלת הרשת בדיוק סיימה את לימודיה ברפואה תזונתית והציעה ליווי תזונתי למתאמנות. היא ליוותה אותי יד ביד, הראתה לי דרך חדשה, לימדה אותי איך הגוף עובד, מה, כמה ומתי אוכלים.
תוך שנה, ובמעקב הרופאים שלי, כבר לא נזקקתי לכדורים. בסוף התהליך ירדתי 27 ק"ג, והרגשתי שהגוף שלי חזר אליי.
מאז נכנסתי להריון נוסף – קטן ובריא, מאוזן וללא סכרת. תוך חמישה חודשים ירדתי את משקל הלידה עם התזונה הטבעית והמשביעה שכבר ידעתי. משם, אני רק הולכת ומיטיבה את בריאותי.
השליחות שלי היום היא לסייע לנשים נוספות לעבור את הדרך לאורח חיים בריא ומאוזן, לקבל את הידע, הכלים, הליווי – כדי לחזור לעצמן, מי שהן באמת, עם מלוא החיבור והעוצמה.
"עמליה היא לב" 💚
"עמליה ליוותה אותי שנה בתהליך משנה חיים, שבמהלכו ירדתי 20 ק״ג – אחרי שתי לידות ועודף משקל שלא הכרתי, שהיה סוג של דיכאון. מוארת וחיובית, מהסוג שלא מעצבן אותך, אלא שהופך במהרה למודל לחיקוי. מבינה אותך – מה שאת עברת במסע הבלתי נגמר הזה עם הגוף, גם היא עברה. היא לא חוסכת ממך את הקושי, אלא עוזרת לך להתגבר עליו, לנצח ולאתגר את עצמך – שוב ושוב ושוב."
"עמליה ליוותה אותי בתהליך ירידה במשקל במסגרת תזונת הרמב״ם, במקצועיות, במיקוד ובניצול יעיל של הזמן. היא ידעה לזהות את נקודות החולשה בתזונה שלי, לעשות סדר ולתת לי הכוונה ברורה וכלים מעשיים. בזכות הליווי שלה הצלחתי לרדת במשקל, לדייק את הרגלי התזונה שלי ולהבין טוב יותר מה נכון עבורי."
"עמליה היא האדם שאותו אתם רוצים איתכם במסע האישי שלכם. היא זו שתחזיק לכם את היד כשקשה או מפחיד, אבל גם תדאג למשוך אתכם בעליות ולוודא שאתם לא מתדרדרים במדרון. כמויות הידע שהיא נותנת והשותפות שלה לדרך למתאמנים שלה – היא מעוררת השראה וחברת אמת. לא הייתי יכולה לעשות את הדרך הזו בלעדיה."
"תודה על חודשים של ליווי צמוד, מסור ומלא נוכחות. הדרך איתך העניקה לי הרבה יותר מליווי תזונתי – היא נתנה לי נקודות מבט חדשות, ביטחון, אמונה בתהליך והרבה כוח להמשיך גם כשלא תמיד קל."
"עמליה היא לב. יכולת מופלאה להבין את הנפש הנשית. ליווי יומיומי ממקום של אכפתיות, פוקוס והבנה של גוף האישה – בעיקר עבורי, כאישה בטרום גיל המעבר. והכול בחמלה, ברגישות ובמקצועיות, עם ידע ברמה כל כך גבוהה ומרתקת!"
"ליווית אותי תקופה ארוכה בתכנית רבע לשובע והיית עבורי עוגן של חמלה, חוכמה וסבלנות. תמיד ידעת למצוא את המילה הטובה, לחזק, לעזור לי לראות את הטוב, וגם למצוא עוד דרך ועוד זווית להסביר ולהאיר דברים, עד שהם התיישבו במקום הנכון."
החליקי לעוד המלצות ←
הליווי האישי · 3 חודשים
שלושה מסלולים, אותו עיקרון: תהליך אישי של שלושה חודשים, שבו את בונה הרגלים שמתאימים לחיים שלך – ויוצאת עם כלים להמשיך לבד. כל מסלול כולל את כל מה שבקודם לו, ומוסיף שכבה.
מסלול 1
לסדר את התזונה ולצאת ממעגל ההתחלות מחדש.
מסלול 2
להזין את הגוף, לבנות כוח ולהמשיך להתאמן גם אחרי הליווי.
מסלול 3
הכל מהמסלול השני, ובנוסף זמן קבוע להאט ולהקשיב לגוף.
🎁 בכל המסלולים: חוברת המתכונים הדיגיטלית שלי במתנה – כ-100 מתכונים לפי הגישה שלי.
שעות הליווי היומיומי: א׳–ה׳ 8:30–19:30 · ו׳ 8:30–12:00
תוכנית האימון מיועדת לאימון עצמאי בחדר הכושר, ואינה כוללת אימונים אישיים פרונטליים.
בעלת ביטוח בריאות פרטי? ייתכן שקיימת זכאות להחזר עבור שירותים מסוימים, במסגרת סעיף רפואה משלימה – מטפלים שאינם בהסדר, בהתאם לתנאי הפוליסה, להסמכות המטפלת ולאישור חברת הביטוח. מומלץ לבדוק מראש.
את העלות ואפשרויות התשלום נעבור יחד בשיחת ההתאמה. הליווי הוא תמיכה בתזונה ובאורח חיים, לצד טיפול ומעקב רפואי לפי הצורך.
אפשר להתחיל בשיחת ייעוץ אישית חד-פעמית, בטלפון או בזום – עם מעבר על ההרגלים שלך ותפריט והרגלי תזונה מותאמים אישית.
נכיר, נבין את המטרות שלך ונבדוק איזה מסלול מתאים לך.
נגדיר מטרות, נבנה הרגלים מותאמים ונכין תוכנית תזונה התנהגותית, ותוכנית אימון אם בחרת במסלול עם כוח.
ניפגש אחת לחודש, נישאר בקשר לאורך התהליך, נבחן מה עובד ונעשה התאמות.
השכלה והסמכות
ניסיון: יותר משנתיים של אימון מנטלי תזונתי בתוכנית "רבע לשובע".
אני ממשיכה ללמוד ולהתפתח, כדי שהליווי יהיה מדויק יותר עבורך.
כתבי לי בוואטסאפ או השאירי פרטים. נקבע שיחת התאמה טלפונית של 15 דקות, בחינם, ונבדוק יחד איזה מסלול מתאים לך.
הכי מהיר: הודעה בוואטסאפ
ההודעה כבר כתובה, רק לשלוח.
מענה: א׳–ה׳ 8:30–19:30 · ו׳ 8:30–12:00
מתנה ממני
רשימה מסודרת של כל מה ששווה שיהיה לך במטבח — חלבונים, קטניות, שמנים בריאים, נשנושים מומלצים ועוד. בדיוק לפי העקרונות שאני חיה לפיהם. השאירי מייל ותקבלי אותה מיד.
חדש אצלי
להקשיב לגוף. להבין מה נכון לך. נטע היא עוזרת AI שבניתי במיוחד בשבילך — היא עוזרת לך להבין מה נכון לך לאכול עכשיו, מתאימה לך מתכון לפי מה שיש לך במקרר ומלווה אותך בכל שעה ביום, בדיוק לפי העקרונות שאני חיה לפיהם.
מהמטבח שלי
כ-100 מתכונים בריאים לפי הגישה שלי — מרקים, דגים, עוף, טופו, קטניות, לחמים, ממרחים ואפילו נשנושים וקינוחים. כל מה שאני מבשלת בבית, מסודר לפי קטגוריות עם חיפוש נוח, בחוברת דיגיטלית אחת. הכניסה לחוברת בסיסמה 🔒
שירות נוסף
בטלפון או בזום, בנוחות שלך, נבנה יחד את הדרך שלך לבריאות.
לקבוצות וארגונים
הרצאה פרקטית לנשים שרוצות להרגיש יותר ערניות, ממוקדות וחיוניות – גם בתוך יום עבודה עמוס. לנהל את האנרגיה שלך, במקום לתת ליום לנהל אותה.
מוצר שאני אוהבת
כרוב כבוש, קימצ׳י, מלפפונים בתסיסה טבעית וממרחים – מותססים שאני אוהבת לשלב בצלחת. עם הקוד שלי מקבלים 10% הנחה באתר שלהם.
קוד הנחה אישי שקיבלתי מפעמוני.
עוד מהאתר