🛒 רשימת קניות בריאה

🥬 ירקות ופירות

• ירקות — הכל, וכמה שיותר!
• פירות — איזה שרוצים, אפשר גם קפואים (מעולה לשייקים)

🍗 חלבונים

* עדיפות לאורגני

• בקר — סטייק, בשר טחון (פחות מ-15% שומן)
• עוף — חזה עוף, סטייק פרגית, עוף טחון, כבד עוף
• דגים — סלמון, דניס, לברק, בורי, סרדינים — מה שאוהבים!
• ביצים — חופש או אורגני
• טופו — אורגני, שלא עבר הנדסה גנטית

🫘 קטניות ופחמימות מורכבות

• עדשים — שחורות, מנומרות, כתומות, ירוקות
• שעועית מש, שעועית לבנה, שעועית ירוקה
• קינואה — לבנה או אדומה
• כוסמת ירוקה
• גרגירי חומוס, לוביה, פול, אפונה
• אדממה
• שיבולת שועל

🫒 שמנים

* שמני פירות בלבד!

• שמן קוקוס אורגני, בכבישה קרה עם אישור תו תקן
• שמן זית בכבישה קרה עם תו תקן
• שמן אבוקדו

🍞 לחם

• מחמצת כוסמין מלא, ללא שמן וללא סוכר
• יש גם פיתות ולחמניות!

🌾 קמחים

• קמח שיבולת שועל (אפשר לטחון לבד)
• קמח שקדים (אפשר לטחון לבד)
• קמח קוקוס
• קמח כוסמין מלא 100%

🥜 אגוזים, זרעים ופירות יבשים

• שקדים, קשיו, פקאן טבעי, אגוזי לוז, אגוזי מקדמיה
• תמרים, תמר מג'הול
• קוקוס לבן, שבבי קוקוס

✨ סופר פוד

• זרעי צ'יה, זרעי פשתן, זרעי המפ
• קקאו נא / אבקת קקאו טבעית
• אבקת מאקה, אבקת מאצ'ה
• גוג'י ברי
• אוכמניות כחולות קפואות, אסאי, ספירולינה קפואה
• פירות קפואים לשייקים

🍫 נשנושים מומלצים

• שוקולד מריר 85% ומעלה
• חלבה ללא סוכר
• חמאת בוטנים טבעית 100%
• חמאת שקדים 100% טבעי
• חמאת אגוזי לוז 100% טבעי
• מקלות שקדים

🫙 שונות

• רסק עגבניות ללא סוכר
• עגבניות מרוסקות ללא סוכר
• תחליפי חלב — סויה / שקדים / שיבולת שועל, ללא תוספת סוכר
• חלב קוקוס
• חומץ תפוחים
• תמצית וניל טבעית
• סילאן טבעי 100%
• זיתים
• רוטב סויה תמרי ללא גלוטן