🌿 איך בונים צלחת מאוזנת?
- 🥩חלבון אחד בכל ארוחה: בוחרים סוג אחד ולא מערבבים כמה חלבונים באותה צלחת.
- 🥗ירקות בשפע: בערך חצי צלחת, טריים או מבושלים, בכל הצבעים.
- 🍠פחמימה מורכבת, במידה: קטניות, כוסמת, אורז מלא, בטטה, תפוח אדמה.
- 🫒שומן טוב: שמן זית, טחינה, אבוקדו, אגוזים. בלי שמנים תעשייתיים.
- ⏰ארוחות קבועות: מסייעות לשמור על רמות סוכר מאוזנות ואנרגיה אחידה לאורך היום.
✨ מה עשיתי היום בשביל הגוף שלי?
📋 לכל השבוע
🥕 הכנות מראש
מה אפשר לבשל, לחתוך או להשרות מראש כדי שיהיה קל באמצע השבוע?
💭 הכוונה שלי לשבוע
דבר אחד קטן שאני בוחרת בו השבוע.
מה שתכתבי נשמר אוטומטית בטלפון שלך
אין לך רעיון מה לבשל השבוע?
נטע, העוזרת האישית שלי לתזונה טבעית, תציע לך מתכונים לפי מה שיש לך בבית.
להכיר את נטע 🌱